"심장에 최악!"
美 의사가 말한 절대 피해야 할 음료 4가지☠️
카페에서 즐겨 마시는 그 음료, 진짜 괜찮을까요?
하루에 한 잔쯤은 괜찮겠지~
시원하고 달달한 음료들,
우리 삶에 너무 익숙한데요…
그런데 그 음료가 심장 건강에 '최악'이라면 어떨까요?
미국 뉴욕 마운트 시나이 병원의 심장내과 전문의
에반 레빈 박사는 최근
“심장 건강을 해치는 대표적인 음료 4가지”를 공개했어요.
심장은 한 번 망가지면 되돌리기 어렵고,
우리나라 사망 원인 2위가 심장질환이라는 점에서
이 내용… 정말 귀담아들어야 합니다.
1. 프라푸치노 – 달달한 유혹 속에 숨은 '설탕폭탄'
‘프라푸치노’라는 이름, 이제는 너무나 익숙하죠.
스타벅스의 대표 메뉴이자,
커피보다는 디저트처럼 여겨질 정도로 달콤한 음료예요.
하지만 알고 계셨나요?
프라푸치노 한 잔에 설탕이 무려 45~50g
이게 어느 정도냐면…
티스푼으로 13스푼! 🍬
카페인도 에너지 드링크 수준인 100mg.
카페인은 교감신경을 자극해
심장 박동수를 높이고 혈압을 올릴 수 있어요.
게다가 과도한 당 섭취는
‘나쁜 콜레스테롤’ LDL 수치를 확 올리면서
동맥경화, 심장질환 위험을 배로 늘립니다.
“가끔 한 잔인데 뭐 어때요~” 하시겠지만,
그 가끔이 쌓이면 심장은 이미 위험신호를 보내고 있을 수도 있어요.
2. 술 – ‘가볍게 한 잔’이 만든 치명적 결과
“가볍게 한 잔”이 스트레스 풀어줄 것 같지만
우리 몸, 특히 심장에게는 그렇지 않아요.
술은 혈중 중성지방을 높여
이상지질혈증, 고혈압, 당뇨의 원인이 되고,
결국 허혈성 심장질환으로 이어질 수 있습니다.
더 무서운 건 ‘알코올성 심근증’.
심장근육이 손상되면서
심장 펌프 기능이 약해지고,
심부전이나 부정맥, 급사 위험까지 증가하죠.
특히나 이건 증상이 거의 없기 때문에
‘나이 들어서 그런가?’ 정도로 넘기기 쉬워 더 위험합니다.
3. 탄산음료 – “하루 권장당, 한 캔이면 끝”
시원하고 톡 쏘는 탄산음료,
하루 피로를 달래주는 느낌이지만…
한 캔 마시는 순간
당 섭취 권장량 초과입니다.
350mL 한 캔 기준 당 약 38g
미국심장협회 기준 남성 36g, 여성 25g을 훌쩍 넘기죠.
특히 탄산음료에 많이 들어 있는
‘고과당 옥수수시럽’은
중성지방을 높이고, 체중 증가, 인슐린 저항성까지 유발합니다.
장기적으로는 당뇨, 비만, 고혈압 → 심혈관질환 직행 루트가 되는 거죠.
4. 에너지 드링크 – 빠르게, 강하게, 심장을 흔든다
에너지 드링크, 요즘 학생들도 많이 마시고
운전하는 분들, 직장인도 즐겨 찾는 제품이죠.
하지만 이게 더 위험한 이유는
‘카페인+설탕’의 조합이
액체 상태로 빠르게 혈류로 흡수되기 때문입니다.
혈압, 혈당이 급격히 올라가고
심장도 갑자기 박동수를 올리며 무리하게 작동하게 돼요.
이게 반복되면
고혈압 → 심장비대 → 관상동맥질환 → 부정맥
이런 악순환 고리가 형성될 수 있습니다.
무서운 건, 내성이 생긴다는 점.
한 번, 두 번 마시다 보면 나중엔
심장이 피곤한 줄도 모르고 더 망가지는 경우도 생겨요.
대신 뭘 마시면 좋을까? 심장이 좋아하는 음료는 따로 있어요!💚
나도 모르게 심장을 지치게 만들었던 그 음료들...
이제는 조금씩 줄이고,
심장에 '착한' 음료들로 바꿔볼 시간이에요😊
✔️ 물, 물, 물!
가장 기본이면서도 강력한 건강 음료!
혈액 점도 낮춰주고, 노폐물 배출도 도와주는
최고의 천연 해독제예요.
✔️ 무가당 녹차
녹차 속 카테킨 성분은 항산화 효과가 탁월하고,
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요.
카페인도 적당량이라 부담도 적습니다!
✔️ 아몬드 우유 or 저지방 우유
포만감도 주고, 비타민E와 칼슘도 풍부해서
심장 뿐 아니라 혈관 건강까지 챙길 수 있는 좋은 대안이에요.
✔️ 레몬물 or 과일 인퓨즈드 워터
단 맛 없으면 아쉬운 분들에겐
자연 과일로 맛낸 물을 추천해요.
당 걱정 없이 상큼하게 수분 보충 가능!
그럼 여러분은 위에서 소개한 4가지 음료 중
혹시 자주 마셨던 게 있으셨나요?
또, 대체해서 마시는 건강한 음료 꿀팁 있으시면
댓글로 나눠주세요!📝🧃